PODRÓŻE PORADY PORADY I INSPIRACJE

Zdrowie w podróży

 

Na pewno słyszałeś różne historie lub doświadczyłeś ich samych. Ataki biegunki, ukąszenia komarów, możliwość wystąpienia malarii i nieoczekiwany wzrost wagi. Niezależnie od tego czy podróżujesz po Azji Południowo-Wschodniej, jedziesz na safari do Afryki, zwiedzasz miasta w Europie, czy wybierasz się na wieczór kawalerski w Las Vegas – wszyscy chcemy zrobić wszystko, aby zachować zdrowie w podróży. Chyba nie ma nic gorszego niż bycie chorym podczas podróży. Na szczęście wielu chorób można uniknąć lub przynajmniej złagodzić objawy. Co możesz zrobić, aby zwiększyć swoją odporność i utrzymać zdrowie będąc daleko od domu? Znajdziesz tu podstawowe wskazówki, dzięki którym zapobiegniesz wielu chorobom i zachowasz zdrowie podróżując po całym świecie.

 

Pij czystą wodę

Ważne jest, aby pić wodę – nie tylko w przypadku podstawowego nawodnienia (szczególnie w gorącym klimacie), ale także dlatego, że sama woda jest bardzo uzdrawiająca, wypłukuje niezdrowe bakterie i toksyny. Ale upewnij się, że woda jest czysta. W krajach o niskim poziomie higieny pij tylko butelkowaną wodę w fabrycznie zamkniętym opakowaniu lub świeżo przegotowaną. Zbyt dużo słońca i niewystarczająca ilość wody może prowadzić do udaru słonecznego lub odwodnienia. Odwodnienie może powodować bóle głowy, obniżenie energii, suchość skóry, bóle gardła, spadek odporności i wiele innych rzeczy. Dlatego nie możesz zapomnieć o piciu wody i nawodnieniu organizmu.

 

Unikaj napojów z lodem

Zamawiając napoje w krajach rozwijających się unikaj napojów z lodem. Jasne, że smoothie może wyglądać pysznie, ale czy wiesz, skąd pochodzi woda, z której powstał ten lód? Jeśli nie masz absolutnej pewności, że jest to czysta woda, nie ryzykuj.

 

 

Zastanów się co jesz

Niektórzy nie mogą zrozumieć jak można zatruć się w pięciogwiazdkowej restauracji. Chociaż eleganckie restauracje, przeznaczone tylko dla turystów, powinny zwracać większą uwagę na higieniczne przygotowywanie posiłków, to ludzie ciągle chorują. Najlepiej unikaj typowo turystycznych restauracji i jedz tam gdzie lokalsi. Zawsze szukam miejsc, gdzie jest tłoczno i gdzie jedzą lokalsi. Wtedy mam największą szansę, że jedzenie jest smaczne i przyrządzone ze świeżych składników. W rzeczywistości jedzenie na straganach ulicznych jest świeższe niż to podawane w restauracjach, najczęściej możesz zobaczyć jak przygotowywane jest na twoich oczach.

Oto kilka prostych rad, których należy przestrzegać, aby uniknąć zatrucia pokarmowego. Wybieraj gorące potrawy, najlepiej smażone lub gotowane. Jeśli nie możesz czegoś obrać lub ugotować, nie jedz tego. Unikaj świeżych produktów, które miały kontakt z zanieczyszczoną wodą lub nie były myte. Tak, to wyklucza ogromną ilość świeżych produktów. Warzywa i owoce muszą być gotowane lub obrane. Unikaj surowego mięsa i ryb, sałatek z majonezem, mleka i jogurtów. Oraz metoda stara jak świat, pij coca colę do posiłku. Pomaga ona walczyć z problemami żołądkowymi, bakteriami i wirusami. Zatrucie pokarmowe to najczęstsza choroba podczas podróży, dlatego zwracaj uwagę na to co jesz.

 

Odżywiaj się zdrowo

Podczas podróży jesteś w trybie jestem na wakacjach i chcesz spróbować wszystkiego! Ale postaraj się jeść zdrowe posiłki, bo nie możesz żyć tylko na mięsie i węglowodanach. Musisz codziennie jeść owoce i warzywa. Nadal możesz cieszyć się podróżą i próbować tych wszystkich niesamowitych potraw jakie znajdziesz w obcych krajach. Pamiętaj jednak żeby mieć umiar w jedzeniu i pilnować zbilansowanej diety.

 

Wyśpij się

Sen jest ważniejszy niż myślisz! Kiedy jesteś wyczerpany spada twój poziom energii, co wpływa na układ odpornościowy. Długi lot, jet lag spowodowany zmianą strefy czasowej, nocna podróż autobusem po wyboistych drogach, ciągłe bycie w drodze, przez to wszystko najbardziej cierpi twój sen. Pamiętaj, że musisz wypocząć i się wyspać. Zawsze mam przy sobie zatyczki do uszu, bo nigdy nie wiadomo czy w hostelu będzie głośno. Niektórzy podróżnicy używają melatoniny, która łagodzi objawy zmiany strefy czasowej i zapewnia spokojny sen.

 

Używaj płynu do dezynfekcji rąk

Bądź świadomy wszystkiego czego dotykasz. W podróży dotykasz mnóstwo rzeczy takich jak poręcze, klamki do drzwi, pieniądze, na tym wszystkim są bakterie. Nie można tego uniknąć, więc nie wariuj za każdym razem, gdy czegoś dotkniesz. Ważne, aby nie dotykać twarzy ani jedzenia, dopóki nie umyjesz lub nie zdezynfekujesz rąk. Warto mieć zawsze przy sobie płyn do dezynfekcji rąk.

 

 

Skompletuj apteczkę

To czego w będziesz potrzebował w swojej apteczce zależy od tego dokąd jedziesz. Zawsze mam przy sobie leki na ból głowy, zatrucie pokarmowe, gorączkę, pastyli na ból gardła, wodę utlenioną, plastry, awiomarin, chusteczki przeciwbakteryjne, Muggę przeciw ukąszeniom komarów, goździki. Nawet jeśli nic się nie wydarzy, będziesz czuł się bezpiecznie, mając przy sobie podstawowe leki.

 

Szczepienia i środki przeciw malarii

Przed podróżą należy zapoznać się z listą szczepień obowiązkowych i zalecanych, ostrzeżeniami i zaleceniami zdrowotnymi. Może się okazać, że na miejscu musisz pić tylko wodę butelkowaną lub unikać pewnych pokarmów, takich jak na nabiał, surowe owoce i warzywa. Szczepienia mogą zapobiegać chorobom, na które jesteś narażony podczas podróży, takich jak żółta febra, dur brzuszny, japoński zapalenie mózgu, zapalenie wątroby, wścieklizna i tężec. Przed planowaną podróżą do egzotycznych krajów porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub lekarzem medycyny tropikalnej. Może będziesz potrzebować szczepień lub tabletek przeciwmalarycznych. Często są drogie, ale zawsze warto je mieć. Nie warto później tracić czasu i pieniędzy na leki. Pamiętaj też o oznakach i symptomach chorób tropikalnych. Malaria może wydawać się grypą. Jeśli wrócisz z egzotycznej podróży, to zawsze wspomnij o tym lekarzowi, aby mógł wziąć pod uwagę choroby tropikalne.

 

Ubezpieczenie podróżne

Ubezpieczenie podróżne nie pomoże zachować ci zdrowia, ale pomoże twoim finansom zachować zdrowie w razie choroby lub nagłego wypadku za granicą, zwłaszcza jeśli jest to poważne i wymaga kosztownego leczenia. Zawsze kup ubezpieczenie podróżne. Unikaj niespodzianek i kosztownej wycieczki do szpitala. Leczenie za granicą potrafi być naprawdę drogie. Wiele osób myśli, że przecież jestem zdrowy i nie potrzebuję ubezpieczenia medycznego. Ale nigdy nie wiesz co się wydarzy. Ja zazwyczaj korzystałam z ubezpieczeń , które są ważne cały rok zagranicą. Mam ubezpieczenie z kartą Planeta Młodych , które dostępne są dla osób od 5 do 39 roku życia oraz od 39 do 59 roku życia i ważne jest przez cały rok.

 

Zachowanie zdrowia podczas podróży jest priorytetem dla większości podróżników. Dlatego podejmij wszelkie środki ostrożności, aby zapobiec chorobie. Planuj z wyprzedzeniem, zdrowo się odżywiaj, bierz witaminy, używaj środków dezynfekujących, pij jak najwięcej wody. Mam nadzieję, że te rady pomogą ci zachować zdrowie podczas podróży!

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *